委员回应年轻人天天熬夜行不行

　　【委员回应年轻人天天熬夜行不行】“年轻人（晚上）11点一定要睡觉，保护好胆经和肝经。”今年全国两会期间，全国人大代表、河南汝州金庚康复医院院长宋兆普这句朴素的叮嘱，意外成为刷屏热词。当“11点睡觉”从家庭群聊走进国家议政殿堂，它戳中的早已不是简单的作息建议，而是一代人的健康焦虑与时代痛点。宋兆普的呼吁并非孤例。全国人大代表、浙江中医药大学附属第三医院院长助理陈玮将目光投向更深层的问题——非正常熬夜正在悄悄损害年轻人的健康，影响国家长远人口素质。她建议参照体重管理，将“睡眠健康”纳入国家相关专项行动，对非正常熬夜实施系统性社会治理。

　　陈玮所说的“非正常熬夜”，涵盖主动娱乐性熬夜、无节制使用手机熬夜、企业无序加班熬夜、中小学生因学业过重熬夜等。她特别指出，从人口发展角度看，熬夜已成为继高龄、环境污染后，我国第三大影响生育力的可逆但高危因素。“睡眠不是小事，是健康之本、生育之基、人口质量之源。”她说。

　　数据支撑着这份担忧。中国睡眠研究会发布的《2025中国睡眠健康研究白皮书》显示，参与研究的18周岁以上人群中，1/4夜间睡眠时长不足6小时，零点后入睡的已超半数；大学生普遍晚睡晚起，仅有21%零点前入睡，25%的大学生凌晨2点后才入睡。近40%的大学生每日使用手机超8小时，且随着使用手机时长的增加，入睡时间更晚。

　　熬夜的危害，正以触目惊心的方式呈现在医院急诊室里。宁波大学附属第一医院近一个月内连续收治8例脑膜炎患者，平均年龄仅26岁，最小的只有16岁。25岁的小李每天刷手机视频到凌晨三四点，直到发热持续一周、脑部磁共振提示脑膜炎才慌了神。30岁的小张更惨烈——长期熬夜打游戏后陷入昏迷，确诊为病毒性脑膜炎伴脑炎，虽脱离生命危险，智力却退至3岁儿童水平，生活完全不能自理。

　　医生分析，长期熬夜会破坏血脑屏障这层大脑的“保护罩”，让病原体更容易突破防线入侵颅内；同时免疫细胞活性降低，原本无害的病毒趁机“兴风作浪”。

　　即使没有严重到颅内感染，熬夜也在悄悄蚕食普通人的健康。阜外华中心血管病医院健康科普指出，“主动熬夜”明知其害，却成了年轻人捍卫一天中最后一片“精神领土”的方式。随之而来的周末“报复性休息”疯狂补觉，结果却往往是越睡越累，陷入更深的空虚。

　　《欧洲心脏杂志》一项针对8.8万人追踪5.7年的研究发现，即便睡眠时长充足，晚睡晚起型人群患心血管疾病的风险仍比早睡早起者高出10%-40%。河南科技大学第一附属医院神经内科医生警告，长期熬夜会让大脑清除代谢废物的效率下降50%，5年内出现认知功能障碍的风险比睡眠充足者高3倍。连续熬夜48小时，负责记忆和认知的海马体区域神经细胞活性会下降30%。

　　多位代表委员还从制度层面剖析熬夜的深层原因。全国政协委员、上海交通大学中国发展研究院执行院长陆铭给“隐形加班”算了三笔账：周均工作48.6小时，干6天歇1天，恋爱结婚生娃的时间都被挤没了；如果延长工作时间就能赚钱，谁还愿意花心思研发技术升级产品；“内卷”卷掉的不是体力，是产业升级的“思考时间”。

　　全国政协委员、全国总工会办公厅原主任吕国泉连续3年关注“隐形加班”问题，建议完善法律法规，依法确立劳动者“离线休息权”。所谓“离线休息权”，是指劳动者在法定或约定工作时间之外，拒绝通过数字工具进行工作联络或处理工作事宜的权利。

　　陈玮特别关注到网络平台的“算法诱导式熬夜”。短视频、直播、网络游戏等平台依靠精准算法、持续推送、强刺激内容，刻意延长用户使用时长，大量用户被动沉迷、无意识熬夜。她建议明确网络平台保护育龄群体睡眠健康的主体责任，严禁利用算法诱导用户深夜长时间使用App，从源头减少“被动熬夜”。

　　回到宋兆普那句朴素的叮嘱，为什么“11点睡觉”能引发如此广泛的共鸣？有评论指出，长期以来，熬夜似乎成了一种时代标配——学生们在灯下刷题，职场人在电脑前加班，无数人在短视频里消磨时间，明明疲惫不堪，却迟迟不愿放下手机。很多人把睡不好归咎于个人不够自律，但事实上，当代人的睡眠危机，早已是社会节奏、竞争压力、算法引诱等多重因素共同作用的结果。

　　当代表委员们将“11点睡觉”带上两会，它不是一句简单的健康提醒，而是对社会现实的清醒回应，对全民健康的郑重关切。正如陈玮所言，加强非正常熬夜综合治理，不是简单约束个人行为，而是守护家庭幸福、守护生育能力、守护民族未来的人文工程、民生工程、战略工程。