101岁老人面色红润:每天多梳头

　　【101岁老人面色红润:每天多梳头】据公开报道，一位101岁的老人面色红润、精神十足，被问起养生秘诀时，说得很朴素：一辈子没用过化妆品，洗脸只用凉水或温水，坚持每天早晚多梳头；心态上遇事不往心里搁、不生气，该吃吃该喝喝。这些话说得简单，落到健康上却各有各的道理。其中被提得最多的梳头，其实不是什么神奇疗法，而是一个门槛低、容易坚持的日常小动作，值得说的正是它怎么做才算对。

　　梳头的作用，首先在头皮这一层。头皮上分布着丰富的血管和神经末梢，用梳子轻轻划过头皮，能促进局部血液循环，让头皮和肩颈的紧张感松下来。不少人伏案久了会觉得头皮发紧、太阳穴发胀，拿一把宽齿木梳从发际线往后慢慢梳上几十下，往往会觉得松快一些。梳头还能顺带清理脱落的角质和灰尘，让头皮保持清爽，这也是它被当成日常护理的原因。

　　不过，梳头的好处有边界。它不是药物，也治不了病，把它说成能让人长寿的灵丹妙药，就过头了。老人的面色红润，是一整套生活习惯长期积累的结果，梳头只是其中一环；真把它当成唯一的功劳，反而可能忽略了其余几件同样重要的事。把梳头当成一个让自己放松、每天动一动的习惯，这个定位才是准的。想靠它解决头发稀疏或者头皮疾病，它做不到，该看医生的时候还得看医生。

　　具体怎么梳，原文给了几条要求。梳子选宽齿木梳或牛角梳，齿尖要圆润，不刮头皮；力度要轻，贴着头皮慢慢梳，不追求那种“梳到发麻”的感觉；方向从发际线往脑后，从两侧往中间，尽量覆盖整个头皮；早晚各梳几十下就够，不必一次梳几百下；头发打结时先用手解开，不要硬扯；如果头皮有破损、毛囊炎或皮疹，就先暂停用力梳，把皮肤问题处理好再说。

　　洗脸这件事，老人坚持只用凉水或温水，恰好合上了皮肤护理的一条基本原则：不过度清洁。皮肤表面有一层脂质膜，是天然的屏障，频繁用清洁力强的产品、用过热的水洗脸，容易把这层膜洗掉，皮肤反而更干、更敏感。温水接近体温，能洗掉灰尘和多余油脂，又不至于过度脱脂。当然，化了妆或者涂了防晒，还是需要温和地清洁，对多数人来说，少折腾比堆一整柜产品更养皮肤。

　　“遇事不往心里搁、不生气”听起来像性格，其实和健康直接相关。长期焦虑、生气、纠结，会让压力激素水平居高不下，进而影响血压、心率、睡眠和免疫系统；心态平和的人，神经系统更稳定，内分泌也更平衡，身体的修复能力自然好一些。心态也可以练：少管那些管不了的事，多和人聊天，培养一个能让自己静下来的爱好，遇到事情先缓一缓再回应。不生气不是忍气吞声，而是不让别人的事长期占用自己的情绪。

　　“该吃吃该喝喝”这句话，很容易被理解成想吃什么就吃什么。放在长寿老人身上，更合理的理解是不走极端：不极端忌口、不暴饮暴食，三餐规律，吃到七八分饱；不过度节食，也不放纵高油高糖；有什么吃什么，但总量有数。饮食上真正值得坚持的是蔬菜吃够、主食粗细搭配、蛋白质每天都有，少盐少油少糖，不抽烟、少喝酒，也别把吃饭变成一件有负担的事。

　　这几条放在一起看，指向的是同一个意思：养生不在贵，在坚持。老人的方法里没有昂贵的补品，也没有复杂的流程，都是起床后几分钟、饭后几十分钟就能完成的小事，难的不是知道，而是日复一日地做下去。同时也要说清楚，这些属于日常健康管理，不能替代看病，个人体质和基础疾病各不相同，身体出现异常还是要去医院，必要时听专业医生的意见。

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