委员回应年轻人天天熬夜行不行

　　【委员回应年轻人天天熬夜行不行】近日，全国政协委员刘清泉回应年轻人天天熬夜：熬夜不可怕，生活习惯有规律即可。‌‌“怕的是乱了次序、乱了时序、乱了规矩，每个人的生活习惯不同，只要你的生活习惯是顺的，形成自己的规律即可。” ——凌晨两点，有数以万计的年轻人正抱着手机，一边焦虑地看着时间，一边倔强地对自己说：“还早，再玩五分钟就睡。”这是属于当代青年的“时区”——东八区虽然早已进入深夜，但他们的心理时间，似乎还停留在需要补偿的下午。在探讨刘院长的观点之前，我们先来看一组现实世界里“硬核”的数据。根据《2025中国睡眠健康研究白皮书》显示，参与研究的18周岁以上人群中，有超过1/4的人夜间睡眠时长不足6小时，零点后入睡的已超半数 。而在大学生群体中，这种“阴间作息”更为夸张。数据显示，仅有21%的大学生能在零点前入睡，甚至有25%的大学生要熬到凌晨2点才肯罢休 。另一项针对全国1134名大学生的调查也佐证了这一点，超过3成的大学生长期处于“零点后睡觉且睡眠不足7小时”的状态 。这已经不是单纯的“晚睡”，而是一场席卷年轻世代的“睡眠迁徙”。他们或是为了报复白天被剥夺的自由，或是困于无尽的加班和内卷，在黑夜中寻找那一丝属于自己的掌控感。

　　那么，说出“熬夜不可怕”的刘清泉，到底是何方神圣？如果你以为刘清泉是一位只会端着保温杯泡枸杞的养生专家，那就大错特错了。他的履历，堪称一部中国中医急诊的“活历史” 。

　　刘清泉，现任首都医科大学附属北京中医医院院长。与人们印象中中医都是“慢郎中”不同，刘清泉是国内从事中医急诊临床一线时间最长的医生之一 。上世纪80年代，当中国现代急诊医学刚刚起步时，大多数中医毕业生都选择了更安逸的心血管科，而他却毅然扎进了当时还是空白领域的中医急诊，这一干就是几十年 。

　　他是抗击新冠肺炎疫情期间的“逆行者”，荣获“全国抗击新冠肺炎疫情先进个人”称号；他也是地震灾区一线的“定海神针”，曾作为国家卫生健康委医疗应急核心专家组组长，在西藏定日县地震后紧急驰援，用中西医结合的方案从死神手中夺回生命 。

　　在他的字典里，没有“停下来”，只有面对生死一线的从容。正是因为见过太多ICU里生命体征瞬间归零的惊心动魄，也见过太多亚健康人群因为作息紊乱而一步步把自己送进医院的无奈，所以他对“熬夜”这件事，有着远超常人的通透。

　　刘清泉的话看似离经叛道，实则蕴含着深刻的中医哲学和现代医学共识。首先，他反对的不是“晚睡”，而是“乱睡”。 他在接受采访时强调：“怕的是乱了次序、乱了时序、乱了规矩，每个人的生活习惯不同，只要你的生活习惯是顺的，形成自己的规律即可。”这句话的背后，直指的正是比“熬夜”更可怕的健康杀手——昼夜节律紊乱。

　　现代医学研究已经证实，睡眠节律是比睡眠时长更强的死亡风险预测因子。科学家通过对6万人、超过1000万小时的数据研究发现，即使你每天睡够8小时，但如果你今天11点睡、明天2点睡、后天通宵，这种毫无规律的作息会让死亡风险直线飙升 。

　　最极端的睡眠节律紊乱——比如频繁倒班的轮班工作，甚至被世界卫生组织下属的国际癌症研究机构列为2A级致癌物 。因为人体内的褪黑素需要在规律的夜间黑暗环境下正常分泌，而这种激素具有重要的抗癌作用。一旦作息全凭缘分，身体的免疫系统就会陷入混乱。所以，刘清泉的意思很明确：如果你是一个习惯了凌晨2点睡、上午10点起的自由职业者，只要雷打不动，这也是一种“规律”。真正可怕的，是那些工作日强行“早睡”辗转反侧，周末又“报复性补觉”睡到天荒地老的矛盾体。

　　其次，如果生活习惯乱了套，身体会发出怎样的“抗议”？当“次序”乱了，中医所说的“阴阳失衡”就来了，映射在现代医学上，就是一系列具体的病症。

　　1. 心脏的“暴走”： 长期作息紊乱会导致血压、心率调节处于高负荷状态。研究表明，长期睡眠不足6小时的人，中风的风险比正常人高出4.5倍 。这也是为什么越来越多的年轻人明明没有心脏病史，却会在某个熬夜的深夜突然感到胸闷、心慌，甚至发生心源性猝死。

　　2. 肝脏的“过载”： 半夜正是中医“肝经当令”的时刻，虽然现代医学的肝脏和中医的“肝”概念不同，但熬夜对内脏的损害却是实打实的。熬夜会导致身体代谢功能紊乱，肝脏的解毒和修复能力下降。对于有潜在肝病风险的人群，熬夜更是无异于“火上浇油”，甚至会导致DNA损伤的修复能力大幅降低，仅相当于正常睡眠者的2%左右，从而增加患癌风险 。

　　3. 大脑的“迟钝”： 你是不是觉得熬夜后补个觉就能满血复活？研究发现，熬夜后大脑的某些代谢异常，即使是补觉也无法完全修复 。长期作息无规律，会导致记忆力减退、反应迟钝，甚至加速认知功能退化，让你在不知不觉中变“笨”。

　　4. 情绪的“崩盘”： 作息乱了，内分泌就乱了。焦虑、抑郁情绪往往与睡眠问题相伴相生。很多“网抑云”时刻，其实不是你心里过不去，而是你的身体太累了。

　　回到刘清泉委员的话，他并非在鼓励年轻人尽情放纵，而是在用一种更科学、更人性的视角，去解构当代年轻人的生存困境 。既然你无法改变“996”的工作节奏，既然你因为种种原因无法在11点前入睡，那么请至少做到一点：不要反复横跳。要么你就做一个稳定的“早睡族”，要么你就做一个规律的“夜猫子”，最忌讳的是今天早睡明天晚睡，让自己的身体像在倒时差一样无所适从。

　　正如那位从医几十年的急诊院长所看到的：真正把人送进ICU的，往往不是某一次的“熬夜”，而是日复一日、毫无规律的“时序错乱”。在这个快节奏的时代，愿我们都能找到属于自己的“时区”，在该睡的时候能安心入睡，在不该醒的时候，把手机扔远一点。毕竟，身体这台机器，经不起你反复无常的折腾。