春节的第一波“受害者”已出现

　　【春节的第一波“受害者”已出现】开工第三天，你的身体和心情还好吗？早上7:30，当连续响了三次的闹钟再次把你从春节长假的残梦中硬拽出来；早上8:45，当你挤在地铁里，看着工作群弹出的几十条未读消息；早上9:30，当你终于坐在工位上，脑子却一片空白、对着电脑屏幕发呆——那一刻，是不是有个声音在脑海里回荡：“这班，是真的一天都不想上了。” 。别急着怪自己意志不坚。今年的春节“受害者”，来得比往年更早一些，也更猛烈一些。2月26日消息，春节期间，饮食油腻重口、作息规律打破，不少人出现消化不良。24日，记者从萧山区三医院了解到，一周里医院胃肠道门诊接诊了240多名患者，其中不乏年轻人。医生提醒，节后需循序渐进清淡饮食、规律作息，身心同调告别“节后综合征”。‌‌其中，14岁的小华（化名）因恶心呕吐就诊，检查显示血糖值高达64.87mmol/L，远超正常范围（3.90–6.10mmol/L），同时钾、钠、氯等多项指标异常。家长回忆，假期里小华把甜牛奶当水喝，每天大量摄入高糖饮料。医生解释，这种高糖饮食不仅引发口渴、多尿、乏力、呕吐等症状，长期如此甚至可能导向糖尿病等不可逆的健康问题。

　　这并非孤例。春节期间，饮食油腻重口、作息彻底打乱，医院消化内科、急诊科的门诊量往往迎来一波高峰。腹胀、嗳气、上腹痛、腹泻便秘交替、恶心呕吐……这些词汇，成了不少人节后就诊的主诉。

　　区三医院急诊科王云霄医生表示，过度进食高热量、高脂肪、高糖食物，会加重身体负担，导致胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹泻等症状。同时，熬夜、作息不规律也会影响新陈代谢和内分泌系统，进一步加剧血糖等指标异常。节后消化内科常见腹胀、嗳气、上腹痛、腹泻便秘交替、排气增多、恶心呕吐等症状。

　　如果说小华代表的是身体层面的“春节受害者”，那30岁的白领小王，则是另一重意义上的“典型病例”。

　　小王春节回老家，几乎昼夜颠倒：每天熬夜打牌、喝酒聊天到凌晨，白天补觉到中午。返岗第一天，他坐在工位上盯着电脑，脑子里却一片空白，完全无法集中精神处理手头的工作，还出现了心慌、烦躁。他困惑地问：“我这是怎么了？放假明明是为了休息，怎么反而更累了？”

　　这不是矫情，这是典型的 “节后综合征”。沈阳市精卫中心睡眠医学中心主任杨晓乐解释，节后综合征并非严格意义上的疾病，而是身心适应过程中的暂时性反应 。生理层面，假期熬夜打乱生物钟，暴饮暴食加重肠胃负担；心理层面，从假期的多巴胺高峰状态，突然切换至职场节奏，容易引发类似“戒断反应”的神经疲劳 。更扎心的是，这种“不在状态”往往不被理解。正如有网友吐槽的那样：“专家建议上班第一天少干活，说得太对了——可问题是，怎么才能让领导看到这条建议？”

　　当“慢慢来”成了奢望，打工人的撕裂感何解？其实，节后综合征年年上热搜，早已不是个人意志力的问题，而是一道需要全社会来解的社会难题 。有专家建议“先适应再开工”，推行弹性工作制，给身心一点缓冲。可现实往往是：KPI不等人，项目进度不等人，堆积如山的待办事项不等人。打工人只能一边转发“少干活”的建议，一边硬着头皮连轴转。这种撕裂感，才是节后综合征年年热议、却年年无解的根源 。不过，今年也有让人眼前一亮的案例。2月24日，湖南长沙一家公司的开工现场，员工小陶抽中“10天带薪年假”大奖，随即拎包走人，引发全网热议。这份令人眼红的福利，是公司“00后”老板特意准备的开工惊喜 。它传递的不仅是一份幸运，更是一种态度：员工不是机器，是会累、会想家、需要缓冲的“人”。

　　萧山区三医院急诊科王云霄医生提醒，节后调整需循序渐进，切忌“猛然清淡”或极端节食，否则可能引发胃胀、反酸、腹泻等新的不适 。

　　具体怎么做？给身体的建议： 饮食上，从“盛宴模式”逐步切换到“清淡模式”，增加蔬菜、粗粮摄入，减少油腻辛辣 。作息上，采用“渐进式调整法”，每天比假期晚睡时间提前30分钟至1小时，逐步恢复工作作息 。白天多接触自然光，午间小憩控制在30分钟内，帮助身体重置生物钟 。

　　给精神的建议： 接纳暂时的“不在状态”，不苛责自己。开工头几天，别急着啃最硬的骨头，先从整理桌面、回复邮件、列待办清单等“微任务”入手，用可视化的成就感重建掌控感 。如果两周后疲劳、情绪低落等症状仍未缓解，甚至加重，建议及时寻求专业帮助 。

　　春节过去了，日子还要继续。真正的温暖，不是开工红包里那几张钞票，而是当一个人状态不佳时，周围没有人投来异样的目光，是领导说一句“先缓一缓，慢慢来” 。毕竟，效率的起点，是人心的安定。给身心一点缓冲，给效率一点耐心——这不仅是对每个人的关怀，更是一个社会走向成熟的必经之路。