健康通｜暖气“开关”在这里！中医师：顾好这个穴位冬天不怕冷_港澳快讯

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2024-11-21 12:21:30

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香港新闻网11月21日电　随著小雪（11月22日）节气的到来，气温将明显下降。中医师彭温雅指出，此时适合进行冬季养生，尤其是“补肾”。她建议按摩“大椎穴”和“涌泉穴”这两个主要穴位，以促进气血流通，并推荐饮用松子、黑芝麻和枸杞冲泡的“松芝茶”，以补充热量和提高免疫力。

大椎穴位于后颈部下方最突出的骨头下缘凹陷处。彭温雅建议，按摩时可用指尖顺时针和逆时针各按揉1到3分钟，或者使用热水袋热敷颈部，可以加速身体的暖和。

涌泉穴是肾经的重要穴位，位于足部第二趾与第三趾之间，向后延伸至脚跟的前三分之一处。按摩时可轻轻搓揉，直到脚心感到发热。

足浴也是有效的祛寒保暖方法。彭温雅建议用42摄氏度的水泡到小腿肚，促进血液回流，保持经络畅通。注意泡脚时间不超过15分钟，以防血液在下肢堆积。对于静脉曲张或糖尿病患者，建议避免热水泡脚。

冬季白天日照减少，可能影响情绪，导致焦虑和失眠。彭温雅建议在阳光最强的时段（上午10时至下午2时）多晒太阳，以补充阳气。同时，饮食方面推荐“松芝茶”，其成分富含坚果营养，有助于改善失眠和增强身体免疫力。

松芝茶的制作方法：

材料：松子、黑芝麻、枸杞各5克

作法：将松子和黑芝麻磨成粉后，加入枸杞，用100摄氏度的水（200ml）冲泡，静置3分钟后饮用。

通过这些简单的养生措施，能够在小雪时节有效抵御寒冷，增强身体健康。（完）