白岩松:孩子多睡1小时反而坐得住了

　　【白岩松:孩子多睡1小时反而坐得住了】“叮铃铃……”清晨的闹钟声如同一把把利刃，划破无数家庭的宁静。孩子们在迷迷糊糊中被从温暖的被窝里拽起，睡眼惺忪地开始新一天的“战斗”。这场景，是多少家庭每日清晨的真实写照。然而，近日全国多地中小学围绕“健康第一”理念推行的作息改革，宛如一束光照进了这略显疲惫的教育日常，尤其是白岩松那句“孩子多睡1小时，上课反而坐得住了”，更是如同一颗石子投入平静的湖面，激起层层涟漪，引发社会对教育健康理念的广泛讨论。在过去的很长一段时间里，孩子们睡眠不足的问题犹如一颗毒瘤，悄然侵蚀着他们的身心健康。根据《中国睡眠研究报告（2022）》显示，我国中小学生睡眠时长普遍不足，6 - 12 岁儿童的平均睡眠时长仅为 8.7 小时，13 - 17 岁青少年的平均睡眠时长更是只有 7.6 小时，远低于国家规定的标准。其中，有超过 60%的中小学生存在不同程度的睡眠问题，如入睡困难、夜间易醒、早醒等。

　　睡眠不足对孩子们的影响是多方面的。在课堂上，我们常常能看到这样的场景：孩子们哈欠连天，眼神游离，注意力难以集中。老师在上面讲得口干舌燥，他们却在下面昏昏欲睡，学习效率大打折扣。据一项针对中小学生的调查发现，睡眠不足的学生在课堂上的注意力集中时间比睡眠充足的学生平均少 20 - 30 分钟，学习成绩也普遍较低。

　　长期睡眠不足还会严重影响孩子们的身体健康。青少年正处于身体发育的关键时期，充足的睡眠是身体正常生长发育的重要保障。睡眠不足会导致生长激素分泌减少，影响身高增长；还会降低免疫力，使孩子们更容易患上感冒、肺炎等疾病。此外，睡眠不足还与肥胖、近视等健康问题密切相关。有研究表明，睡眠时间少于 8 小时的儿童，肥胖的风险比睡眠充足的孩子高出 30%以上；而睡眠不足也是导致青少年近视高发的重要因素之一。

　　除了身体健康，睡眠不足对孩子们的心理健康也产生了不良影响。长期睡眠不足的孩子更容易出现焦虑、抑郁等情绪问题，性格也会变得孤僻、暴躁。他们往往缺乏耐心和毅力，面对困难和挫折时更容易选择放弃。这些问题不仅会影响孩子们当下的学习和生活，还可能对他们未来的人格发展和社会适应能力产生长远的负面影响。

　　面对孩子们睡眠不足的严峻现实，教育部等部门高度重视，出台了一系列政策措施，旨在保障中小学生的充足睡眠。2021 年，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确提出小学生每天睡眠时间应达到 10 小时，初中生应达到 9 小时，高中生应达到 8 小时，并要求学校、家庭及社会各方面共同努力，保障学生充足的睡眠时间。

　　2026 年春季学期，江苏、浙江、广东、四川等多地中小学积极响应政策号召，全面取消统一早读，推迟到校时间，并探索弹性作息制度，以实际行动践行“健康第一”的教育理念。

　　在到校时间调整方面，各地学校纷纷做出积极改变。四川成都列五中学初中部取消早读，学生到校时间不早于 7:50，8:00 正式上课。这一举措让学生们有了更充足的睡眠时间，早上能够更加从容地起床、洗漱、吃早餐，以饱满的精神状态迎接新一天的学习。浙江宁波前湾新区初级中学取消 7:30 - 7:50 早读时段，学生 8:00 前到校即可。学校负责人表示，取消早读后，学生们的精神状态明显改善，课堂上更加积极主动，学习效率也有了显著提高。广东东莞明确小学阶段不统一组织早读，初中晚自习不晚于 21:00，高中不晚于 22:00，从制度上保障了学生的休息时间。

　　除了调整到校时间，一些学校还推出了创新举措。广东实验中学天河学校每周三设为“懒觉日”，学生可 7:55 前到校，无需参与晨间活动。周一、周四为“微运动日”，组织学生慢跑、跳绳；周二、周五为“大嗓门日”，让学生放声高歌。通过这些科学活动替代早读，既保证了学生的休息时间，又促进了学生的身心健康。湖南长沙部分初中取消早读后，允许早到学生自主阅读或预习，教师值班看护，在平衡学习与休息需求的同时，也培养了学生的自主学习能力。

　　多地中小学推行的作息改革，不仅仅是对到校时间的简单调整，更是教育健康理念的深度践行，具有多方面的重要意义。

　　从学生个体层面来看，充足的睡眠是孩子们健康成长的基础。通过保障学生的睡眠时间，能够有效改善他们的身体状况，提高免疫力，促进身体正常生长发育。同时，良好的睡眠也有助于孩子们的心理健康，让他们能够以更加积极乐观的心态面对学习和生活中的挑战。在课堂上，睡眠充足的学生能够更加专注地听讲，积极参与课堂互动，提高学习效率，取得更好的学习成绩。

　　从学校教育层面来看，作息改革有助于营造更加健康、和谐的教育环境。取消统一早读、推迟到校时间，让学生们有更多的时间进行自主安排，有利于培养他们的自主学习能力和自我管理能力。学校通过开展各种丰富多彩的晨间活动，如运动、歌唱等，能够丰富学生的课余生活，促进学生的全面发展。此外，作息改革也有助于减轻教师的工作负担，让教师能够有更多的时间和精力关注学生的个体差异，实施更加精准的教学。

　　从社会层面来看，中小学作息改革是对“健康第一”教育理念的积极响应，有助于推动整个社会对青少年健康问题的关注。当学校、家庭和社会各方共同努力，为孩子们创造一个有利于健康成长的环境时，将有助于培养出一代身心健康、全面发展的社会主义建设者和接班人。这对于提高国民素质、促进社会的可持续发展具有重要意义。

　　“孩子多睡 1 小时，上课反而坐得住了”，这不仅仅是一句简单的言论，更是对教育健康理念的生动诠释。多地中小学推行的作息改革，为解决孩子们睡眠不足的问题提供了有益的探索和实践。让我们共同期待，在这一理念的引领下，孩子们能够在充足的睡眠中茁壮成长，在健康的教育环境中绽放出更加绚烂的光彩。