“春捂”到底该“捂”哪

　　【“春捂”到底该“捂”哪】“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪。”这句老话随着近期气温坐上过山车，再次被人们挂在嘴边。前几天还暖意融融准备收冬装，一夜降温后又翻出羽绒服——这种“乱穿衣”的时节，让“春捂”再次成为养生圈的热门话题。但“春捂”不是让你从头到脚裹成粽子，更不是捂出汗才算到位。“捂”了这么多年，到底捂对地方了吗？杭州的气温在3月初冲上28度，转眼又跌回个位数，这让很多把厚衣服收进柜子的人措手不及。浙江省新华医院急诊科主任周冰之告诉记者，每到这种气温剧烈波动的季节，急诊量都会明显上升，尤其是呼吸系统疾病和心脑血管疾病的患者明显增多。“很多人觉得天气热了，马上脱掉厚衣服，结果冷空气一来，身体来不及适应，就出问题了。”

　　所谓“春捂”，其实就是给身体一个缓冲期。冬天身体处于“闭藏”状态，毛孔相对收缩，血液循环也适应了低温环境。如果春天升温太快就急着减衣，一旦遭遇倒春寒，身体很难快速应对，免疫力就会下降。但“捂”不是让你穿得越多越好，关键在于“捂”对地方。

　　北京中医药大学东直门医院治未病中心主任医师于国泳解释，人体有几个关键部位对温度变化特别敏感，也是最需要保护的。首先是背部，背为阳中之阳，是人体阳气循行的重要通道，背部受寒很容易导致阳气受损，引发感冒咳嗽。其次是腹部，尤其是肚脐，这里没有皮下脂肪，血管丰富，一旦受凉就会直接影响脾胃功能，很多人春天拉肚子，就是因为晚上睡觉没盖好肚子。

　　但最容易被忽略的，是脚和小腿。脚被称为人体的“第二心脏”，这里的血液循环相对较差，对温度变化格外敏感。很多人上半身穿得挺厚，脚上却早早换上了单鞋，甚至露着脚踝——这正是春捂的大忌。脚踝部位脂肪薄、保暖性差，受凉后会影响全身血液循环，抵抗力自然下降。

　　“从临床来看，倒春寒时最容易中招的就是那些早早换上九分裤、露脚踝的年轻人。”于国泳说，脚部受寒不仅容易感冒，还可能诱发痛经、关节痛等问题。

　　当然，“捂”也不是无限期地捂下去。气温15摄氏度是一个重要分界线。当气温持续稳定在15度以上，就可以逐步减衣了。但如果昼夜温差超过8度，早晚还是要多穿一点。至于“捂”到什么时候，还要看个人体质。老年人、儿童、体质虚寒的人可以适当捂得久一点，而体质偏热、容易上火的人，捂得太厉害反而会导致内热积聚，出现口干舌燥、咽喉肿痛等问题。

　　减衣也要讲究顺序。建议先减上衣，后减下装。古人说“春捂秋冻，下不换衣”，意思是春天可以适当捂腿脚，但上身可以灵活调整。天气暖和的时候，外套可以脱掉，但秋裤别急着收，鞋子也尽量穿得保暖些。

　　饮食上同样需要配合“春捂”。春季阳气初生，可以适当吃一些辛温发散的食物，比如韭菜、葱、蒜、香菜等，有助于驱散冬季积攒的寒气。但要注意别吃太辛辣，避免过度发散导致阳气耗损。中医讲究“省酸增甘”，春天要少吃酸味食物，适当增加甘味食物，比如山药、红枣、小米，有助于养护脾胃。

　　运动方面也要循序渐进。春天适合温和的运动，比如散步、慢跑、太极拳、八段锦，让身体微微出汗即可，千万别追求大汗淋漓。出汗太多反而会耗伤阳气，毛孔张开后风邪更容易入侵。

　　其实，春捂背后藏着古人“治未病”的智慧——不等生病再去治，而是在日常生活中减少生病的机会。这个乍暖还寒的季节，不妨对自己“捂”一点耐心。护住后背，盖好肚子，把脚踝藏进袜子里，让身体慢慢跟上春天的节奏。