过年狂炫砂糖橘脸黄得像村口大黄狗

　　【过年狂炫砂糖橘脸黄得像村口大黄狗】“别吃了，你的脸黄得跟村口大黄狗似的！”春节假期结束，返工的年轻人刚坐到工位上，就收到了同事这句“扎心”问候。一照镜子，坏了——手掌、额头、鼻翼，怎么都黄了？明明没熬夜没生病，这肤色是怎么了？答案很可能就在你春节期间狂炫的那个小东西上——砂糖橘。作为春节水果界的“顶流”，砂糖橘凭借一口一个、酸甜多汁的绝佳体验，让无数人“根本停不下来”。有人调侃：“没有砂糖橘的春节是不完整的，但吃完砂糖橘的你，可能是不白的。”

　　吃砂糖橘吃到脸发黄，这还真不是玩笑。医学上称之为“高胡萝卜素血症”，俗称“橘黄症”。北京大学第三医院内分泌科副主任医师王琛解释，柑橘类水果吃多了确实可能出现皮肤变黄的情况。砂糖橘中含有丰富的胡萝卜素，短时间内摄入太多，肝脏来不及完全代谢，过量的胡萝卜素就会进入血液，沉积在皮肤角质层和黏膜部位，尤其是手掌、足底、前额、鼻尖等毛细血管丰富的区域，导致皮肤黄染。

　　首都医科大学教授王学江也指出，这种情况并不影响巩膜（眼白）和黏膜，与黄疸型肝炎有明显区别——如果眼白也变黄，那才是真该警惕的信号。

　　虽然名字听起来有点吓人，但“橘黄症”其实是一种良性病症，对健康没有太大影响。王琛医生表示，只要停止摄入或减少摄入胡萝卜素，一周之后皮肤就会逐渐恢复正常，不用特别焦虑和担心。

　　除了变黄，还有人吃完砂糖橘后出现口干舌燥、喉咙痛、口腔溃疡等症状——这就是大家常说的“上火”。

　　砂糖橘的整体糖含量在10%到13%左右。当高浓度糖液不断进入口腔和咽喉，会让黏膜陷入高渗透压环境，引发细胞失水，口干舌燥甚至溃疡也就自然发生了。

　　同时，高糖分的环境也是细菌滋生的温床。如果没有及时清洁口腔，很容易导致口腔炎症。有研究发现，柑橘类水果中还含有一些促炎蛋白，摄入过量时也可能诱发类似症状。

　　还能不能愉快地吃砂糖橘？

　　能，但要适量。

　　《中国居民膳食指南》建议，成年人每天水果摄入量应在200至350克，差不多是2到3个中等大小橘子的量。如果吃砂糖橘，最好一天别超过10个，“按斤炫”的吃法肯定是过量了。

　　肾功能异常人群要特别注意，柑橘类水果钾含量高，食用时需遵医嘱；糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下，每天可食用拳头大小的橘子1个；患有消化系统疾病的人群，不建议食用有机酸含量较多的柑橘类水果，以免加重病情。

　　至于那些已经变黄的“小黄人”，解决方案很简单：停吃一段时间，多喝水，肤色自然会慢慢恢复。如果着急，可以搭配梨、黄瓜、莲子等凉性食物一起吃，有助于缓解“上火”症状。

　　砂糖橘虽甜，但不要贪多哦。毕竟，谁也不想顶着一张“大黄脸”去上班，对吧？