4类人要学会“躲春”

　　【4类人要学会“躲春”】2026年2月4日，立春节气如期而至。随着"4类人要学会'躲春'"话题登上百度热搜，这个流传千年的传统习俗再次引发全民关注。立春作为二十四节气之首，标志着冬去春来、万物复苏，民间认为此时气场与能量变化较大，部分人群需通过"躲春"来避开不利影响，祈求新年平安顺利。从中医养生角度，今年被特别提醒要注意"躲春"的四类人群分别是：体弱多病的人、怕寒体虚的人、梦多睡眠浅的人、易怒的人。这四类人群在立春时节更易受到季节交替的影响，需要格外注意防护。

　　体弱多病的人从中医角度来看，春季是"发"季，万物生发的同时，疾病也在悄悄"冒尖"，流感、肺炎、哮喘、过敏等疾病高发。对于体质虚弱者和免疫力低下的人，要预防"春寒病"发生，外出时要注意保暖，"躲开"花粉或者粉尘。

　　怕寒体虚的人春季虽然阳气正处于缓慢上升的阶段，但寒气依旧存在。因此，身体虚寒的人不宜多外出，应当在家中"躲春"。如果必须出门，应遵循"春捂"原则，注意防寒保暖，适量增减衣物。穿衣可以"下厚上薄"，也就是注意腿脚及下半身的保暖，上身衣物可适当减少，以助春阳生发之势。

　　梦多睡眠浅的人春天气温复杂多变，忽冷忽热，昼夜温差大，会间接影响睡眠质量。想要"躲开"影响睡眠的不利因素，可以适当增加一些"小装备"，比如给房间挂上遮光窗帘，睡觉时注意防寒保暖。春季在起居方面也应顺应日照变化，"夜卧早起"，以利于阳气生发、养肝护肝。

　　易怒的人春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一项。因此，春季要学会"躲开"愤怒、烦躁、焦虑等不良情绪。春季应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达。

　　"躲春"是中国民间一种传统习俗，在命理学中又被称之为"躲太岁"，是那些与新年生肖存在破、冲、害、刑等关系的属相，需要采取的一种行动。立春是二十四气节里头一个"节"，从立春这一刻开始，就决定着人们即将要度过的这一年是喜、是忧、是吉、是凶。为了在新的一年有好运气，人们常常选择在立春这一天来"避煞躲春"，以求新年伊始，能赢得一个好彩头。

　　"躲春"实际上是"躲太岁"的俗称。太岁又称太岁星君，或者岁君。六十甲子各有岁神轮值，而当年轮值之岁神称为值年太岁。一般而言，生肖与流年太岁相冲、相刑、相克害，及个别生肖相同，民间称为犯太岁，冲者，则叫冲太岁。古语有：太岁当头坐，无喜恐有祸。因此，不管是犯太岁，还是冲太岁，刑太岁，害太岁等，在这一年里都容易有不利的事情发生。所以，生肖犯太岁的人一般要敬奉太岁星君以保平安。除此之外，还要在立春之日"躲春"。为躲避灾祸，在立春的时间静待两个太岁的交接。自己独自躲在一个房间里（不要让其他人打扰），静静等待两个太岁的交接，就为躲太岁。

　　根据中国科学院紫金山天文台测算的精确时刻，2026年立春的具体时间为公历2026年2月4日（星期三）凌晨4时01分51秒，对应农历2025年腊月十七，同时这一天也是"六九"的第一天，属于"春打六九头"的早立春。由于2026年立春落在腊月，比春节早13天，属于"春在年前"的情况，民间也有"年前立春过年暖"的说法。

　　躲春是立春民间流传的习俗，核心是为了应对冬春交替时的气场波动，让身心平稳过渡，尤其适合特定人群。结合2026年立春的精准时间，躲春的最佳时段的计算方式为"交节前后各30分钟"，无需躲一整天。2026年躲春核心时间：2026年2月4日凌晨3时31分—4时31分，为了更稳妥，可放宽至3时00分—5时00分之间。简单来说，这段时间尽量待在自己房间，关闭门窗、保持安静，不外出、不与人争执、不做重大决策，可安静看书或休息，关闭电子设备避免情绪波动，就能顺利完成躲春。

　　"躲春"这天的人，决不能心里急躁，全身要放松，最好一个人静呆在一个房间里，安静等待。心要平静，避免杂念，也不要进行任何活动，就是安静。"躲春"还要专心，心要诚，让脑子排除私心杂念，什么烦心事也不能想，不能干。外界的干扰一定不能进入脑子，达到一种忘我的地步，只有这样，才能算是真正的"躲春"。

　　此外，需要注意的是：一是独处在家里，要避光，不能躺下，坐着也可以。二是忌讳在这天进行搬家活动。三是家里有小孩的话，"躲春"时更是要注意，小孩一般都比较好动，好闹，会影响太岁交接，所以只有安静，才能保证太岁在交接时顺利，一定要看管好小孩，不要让小孩乱跑乱动。

　　在山东郓城等地，旧时忌讳儿童在家过立春这个节气，不满十岁者要到邻家度过立春时刻，叫躲春。客家人认为立春了，春天来了，万物复苏的同时也会滋长邪恶污秽的东西，所以在立春这一天，要将体弱多病的孩子在房里"禁闭"一天，意即躲开邪恶污秽东西的侵扰，让孩子能健康成长。如果孩子吵着硬要出去，长辈就会让孩子头顶米筛，手拿镜子到户外转一圈，然后再出去玩耍。老人说，米筛眼多，镜子反光，邪恶的东西看花了眼，找不着这个孩子。

　　立春这天，莱西出嫁的闺女不能回娘家，即使因故必须住在娘家的，在立春的时辰也要到外面去躲一躲。习俗禁忌忌立春之日吵架、口出污秽言语、有口舌之争。人们认为立春口舌，恐冲犯神祀而全年不吉，诸事不利。应和和气气，开开心心迎接新的一年。忌立春之日看病，古时人们认为立春看病意味着一年都没有好运气。还有忌在这天理发、坐躺、搬迁、倒粪桶等。

　　有一些地方习俗里面，躲春这一天不宜搬迁、看望病重患者及参加丧事等，以免招惹晦气，影响一整年的运气。这是交接之时，气息驳杂，搬迁自然不宜，一年之始，便动荡搬迁，新的一年何来安稳日子。顺应天地者，天人和谐，必然自天佑之，吉无不利。立春之日不要躺着，要坐坐或者站起来走走：这是说春暖大地，这天是阳气开始起步、起升的时刻，应该站立或者坐着喜迎新春的到来，对于健康的人而言，迎春是个好习惯。

　　立春做好这几件事，新的一年少生病。宜：饮食少酸多甘，适当吃一些温性食物，如韭菜、葱。立春喝葱白汤，可以益五脏、补气血。每天梳头有助宣行郁滞、疏利气血、通达阳气。忌：减少食用羊肉、人参等容易上火的食物。防止旧病复发，不要过早减衣。早睡早起以养肝。

　　立春养阳，推荐吃韭菜。《饮膳正要》中记载，韭菜安五藏（脏），除胃热，下气，补虚。可以治疗胸痹、反胃、肠炎等不适症状，还可以抗炎。韭菜中含有丰富膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助改善肠道相关疾病。也可以帮助治疗由于阳虚造成的胃痛、反胃。春天的韭菜又鲜又嫩，有助于补充阳气，春季食用正当时。

　　在立春这天，很多地区都有吃春饼的习俗，也叫作"咬春"。食用春饼，可以帮助生发阳气、抵御邪气，有助于预防疾病发生。

　　山东社会科学院文化研究所研究员郑艳表示，过去人们认为立春标志着春天的开始，同时也是"太岁"交位之时，此时的气场变化会对某些人的运势产生影响，尤其是那些犯"太岁"、年龄逢"九"或运势不佳的人。"躲春"的具体做法包括避免与外人接触、独自待在房间里，以及佩戴吉祥饰品等。"事实上，'躲春'的说法源于中国传统文化中对天文、历法和自然现象的理解，以及对时间和生命的敬畏与尊重。"郑艳说道。她也提到，上述习俗体现了古人对自然规律的观察和总结，以及对未来美好生活的期许。然而，"躲春"等说法没有科学依据，应以理性的态度看待。

　　从现代科学角度看，"躲春"更多属于文化传统和心理暗示的范畴。现代科学（如气象学、天文学、医学）无法证明立春当日存在特殊"气场"或"灾厄能量"，躲春缺乏客观物理基础。遵循习俗可能缓解焦虑，但本质上属于心理暗示，与科学无关。从传统文化视角来看，古人认为立春是阴阳交替、新旧太岁交接之时，易引发"冲撞"，需静守避忌。躲春是农耕社会对自然规律的敬畏体现，属于非物质文化遗产的一部分。

　　立春"躲春"祈福的说法，目的是为了迎福纳吉，祈求好运。躲春，是一年之中比较重要的一个习俗，也是比较有讲究的一件事情。躲春只是一项民俗，做不到也不必强求，最为重要的是，只要心怀善念，积极向上，便可求仁得仁。

　　如今，不少人将躲春视为"迷信"，但这也是一种值得传承的民俗习惯。它并非"改命的法术"，而是古人用仪式感传递的生活态度。其一，立春前后温差大、气压波动明显，人体易出现情绪波动、免疫力下降等问题，躲春倡导的"静居养息"，恰好契合现代医学"季节交替期需调节身心"的理念，提醒人们关注身体与自然的适配。其二，通过躲春、拜太歳等仪式，人们将对新年"平安、健康、顺遂"的期许具象化，这种心理暗示能带来内心的安稳，增强面对生活的信心。其三，是社会关系的调和，躲春强调"和睦避口舌"，本质是倡导"以和为贵"的相处方式，减少矛盾冲突，为新年营造良好的人际氛围。

　　对于现代人来说，是否"躲春"可以分情况看待：信众或文化传承者可遵循传统，将其视为一种文化仪式；无相关信仰者无需刻意躲避，理性看待即可；心理敏感人群若习俗能带来安全感，适度参与无妨，但避免过度迷信。