黄晓明晒增肥过程 腹肌变大肚腩

　　【黄晓明晒增肥过程 腹肌变大肚腩】泡面、炸鸡、烧肉轮番上阵，47 岁的黄晓明在镜头前大快朵颐，体重一路飙升至 84.2 公斤 —— 这不是放纵，而是为艺术的刻意为之。​"这是我人生中最快乐的一段时光，一点不用适应。我觉得如果不是因为当演员，我应该也是一个小胖子。"2025 年 10 月 18 日，黄晓明在电影《阳光俱乐部》上海路演活动中，笑着分享了自己为角色增肥 30 斤的感受。这位一向以健美身材著称的演员，首次公开了他的 "增肥 vlog"，展示了自己从八块腹肌到大肚腩的惊人转变。​

　　在曝光的增肥 vlog 中，47 岁的黄晓明彻底放下了偶像包袱。镜头记录下了他大口吃泡面、烧肉、炸鸡、肉饼等高热量食物的过程。这种在普通人看来需要极大毅力的 "增肥计划"，对黄晓明而言却是一种别样的快乐。"这是我人生中最快乐的一段时光，一点不用适应。" 黄晓明在上海路演现场坦言，如果不是演员身份的限制，自己很可能就是个小胖子。这种无需节制的生活状态，让他体验到了不同于往常的满足感。经过一段时间的刻意增肥，黄晓明的体重最终涨至 84.2 公斤。相比他日常保持的健美体型，这一数字背后是他为角色做出的巨大牺牲和转变。​

　　更令人惊讶的是，增肥 30 斤只是故事的一部分。为拍摄《阳光俱乐部》，黄晓明经历了增肥后又减肥的过程，前后体重相差高达 50 斤。今年 4 月 10 日，黄晓明曾在朋友圈晒出四张照片，直观展示这一极端变化。他当时配文道："前两张为了戏增肥减肥，前后相差大概五十斤，后两张日常健身图，给自己留个纪念。" 这些照片生动记录了他从 "凸肚男" 到 "八块腹肌" 的强烈对比。增肥期的他双下巴明显，肚子圆润，而健身后的他则展现出雕塑般的腹肌和胸肌，两者差距之大，看上去判若两人。​

　　如此极端的体型变化，背后是黄晓明对表演艺术的执着追求。据悉，黄晓明在电影《阳光俱乐部》中饰演的是一名残障人士。为更好地贴近角色，他特意增重 30 多斤。这种为角色在外形上做出的巨大改变，展现了他专业的态度。这不是黄晓明第一次为角色改变体重。此前拍摄《戴假发的人》时，他就曾为角色暴瘦，甚至出现心悸、头晕、焦虑等症状。从 "霸总专业户" 到敢于为角色 "毁容" 的实力派，黄晓明通过这些极端体验，不断拓展着自己的表演边界。​

　　极致的付出换来了专业的认可。黄晓明凭借在《阳光俱乐部》中饰演的吴优一角，已经荣获第 26 届上海国际电影节金爵奖主竞赛最佳男演员奖。不仅如此，今年他还凭借同一角色荣获第 38 届中国电影金鸡奖最佳男主角提名。这些荣誉无疑是对他为角色付出努力的最佳肯定。电影《阳光俱乐部》讲述了黄晓明饰演的吴优虽已到不惑之年，但智商和认知水平仍停留在孩童时期的故事。在加入一个叫 "阳光俱乐部" 的成功学组织后，他的人生发生了巨大变化。该片定于 10 月 25 日全国上映。​

　　与增肥的 "快乐" 形成鲜明对比的，是黄晓明减肥过程中的艰辛。此前，黄晓明工作室曾晒出他快速减肥的视频，引发热议。视频中，他不得不在短时间内喝下一碗碗 "西红柿胡萝卜汁"、"苦瓜汁"、"菠菜黄瓜汁"、"苦瓜黄瓜汁"，最终体重才减至 130 斤以内。黄晓明自己曾坦言："那段时间非常难受，浑身发冷，也不开心，有点抑郁，反倒慢慢贴近了角色形象。" 对于黄晓明的减肥方法，中国医学科学院肿瘤医院中医科主任医师叶霈智提醒，喝果蔬汁能在一定程度上起到减肥作用，但 "如果是肠胃不好、营养不良的人群，不建议喝蔬菜水果汁进行减肥，否则容易出现不良症状和肠胃疾病。"​

　　黄晓明的身材变化一直在网络上引发热议。当他晒出减肥后的腹肌照时，有网友赞叹 "演员的自制力"，称赞 "明星真的太自律了"。也有人表示 "不说他这个找对象的事，他拍戏还是很认真的"。不过，也有部分网友关注点独特，吐槽他照片中 "为什么要露内裤，不理解"，甚至直接称其为 "人间油物"。这种褒贬不一的评价，似乎一直伴随着黄晓明的职业生涯。从《中餐厅》里 "我不要你觉得，我要我觉得" 的 "霸总" 形象，到如今为角色大胆改变外形，黄晓明一直在公众的赞美与批评中寻找着自己的平衡点。​

　　从八块腹肌到大肚腩，再回归健美身材，黄晓明用 50 斤体重的极致变化，诠释了一名演员的专业素养和牺牲精神。​增肥时的毫无负担，减肥时的极端自律，这两个看似矛盾的状态在他身上达成了奇妙的统一。正如他自己所说，如果不是演员，他可能甘愿做个 "小胖子"；但为了热爱的事业，他选择承受这种极端的体型变化。​

　　10 月 25 日，当《阳光俱乐部》全国上映时，观众将在银幕上亲眼见证他这一付出的成果。