图说 | 又到 “悲秋” 时，一起提升“情绪免疫力”吧！_港澳快讯

图说 | 又到 “悲秋” 时，一起提升“情绪免疫力”吧！

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2025-10-11 16:01:20

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香港新闻网10月11日电 “自古逢秋悲寂寥”，中国古代诗人千年前笔下的秋日怅惘，恰似一根穿越时空的丝线，轻轻牵动著现代人内心深处的细腻情绪。当金黄的落叶在风中打著旋儿飘落，当澄澈的天空逐渐染上清冷的色调，当傍晚的炊烟裹著微凉的秋风弥漫在街巷，万物从繁盛走向沉寂的萧瑟感，总会不经意间在人们心底埋下一缕感伤的种子。这份诗意的情绪共鸣背后，藏著现代医学格外关注的身心健康密码。

随著秋意一天天变浓，日照时间逐渐缩短，气温频繁起伏，人体的生物钟与内分泌系统也随之悄然调整 —— 血清素分泌减少、褪黑素水平波动，这些生理变化如同无形的推手，让不少人在不知不觉中陷入情绪的低谷：或许是清晨醒来时没了往日的活力，面对喜欢的事物提不起兴趣；或许是傍晚独处时容易陷入沉思，莫名生出几分失落与焦虑；更有甚者，会被持续的低落情绪包裹，食欲减退、睡眠质量下降，甚至面临 “心灵感冒”—— 抑郁症的风险也随之升高。

面对这场季节性的情绪挑战，我们该如何敏锐识别身体发出的情绪信号？怎样用科学有效的方法调整心态，驱散心底的阴霾？又该如何提前做好预防，为心理健康筑起坚固的防线？

针对这些大众关心的问题，我们结合秋季情绪变化的特点，精心梳理了一份全面的秋季心理健康指南。从日常作息的调整建议到情绪疏导的实用技巧，从饮食搭配的科学方案到运动方式的合理推荐，这份指南将为您提供专业的指导与贴心的陪伴，助您安然度过这被称作 “多事之秋” 的季节，稳稳守护内心的晴朗与平和。

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文字：学习强国制图：苏淳淳

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